Сегодня мы расскажем как поднять уверенность в себе.

В 2012 году социальный психолог Эми Кадди, профессор Гарварда, выступила на конференции TED с феноменально популярной лекцией о том, как невербальные техники и смена позы помогают освободить нас от тревог.

Расстаньтесь с идеалами.

Кадди говорит: «Мы не можем «присутствовать» постоянно. Мы не совершенны, и нужно избавиться от представления, что что-то может быть постоянным.

Истинное присутствие — это способность прикоснуться к своим главным ценностям и понять, как вы можете вернуть себе контроль — чтобы в стрессовой ситуации не думать постоянно об ее исходе». В эти моменты важно сосредоточиться на своей истинной сути. Тогда вы и выступите лучше, и будете выглядеть более искренними.

Используйте гаджеты иначе.

Технология также влияет на ваше состояние. Когда вы смотрите вниз, на небольшое устройство, вы горбитесь, ваше тело сжимается, и вы принимаете бессильную позицию, ассоциирующуюся с депрессией и грустью.

Так вы посылаете мозгу сигнал о своих ощущениях. К тому же, если вы параллельно говорите с кем-то, гаджет отвлекает вас и демонстрирует, что вы не полностью отдаетесь беседе.

Определите свои ценности.

Все сталкиваются с трудностями, и некоторые из них тяжелее других, говорит Кадди. «Под большим давлением все чувствуют себя бессильными». Но можно предпринять меры, которые будут освобождать вас от давления.

Определите одну-две ключевых для вас ценности, запишите их и опишите, почему они для вас важны. Сам этот процесс придает силы и оказывает огромное влияние на ваши ощущения, уровень стресса и гормоны.

#колледж #образование #СККИТ #юрист
#электромонтер #оптометрист #бухгалтер #молодежьставрополья #молодежьпятигорска